1反思自己的情緒河間人才網(wǎng)www.gmei66.cn

例如，想想您在讀讓您生氣的電子郵件時(shí)，通常會(huì)作何反應(yīng)。你會(huì)變得越來越謹(jǐn)醒，并開始注意自我控制。

2征詢別人的觀點(diǎn)

我們看自己不同于別人看我們。問你的朋友或者關(guān)系好的同事，他們情緒化時(shí)，你的反應(yīng)如何。他們的答案將幫助您對(duì)自己有個(gè)更準(zhǔn)確的定位。

3要細(xì)心些

有了這些新獲得的知識(shí),你可以對(duì)自己當(dāng)下的情緒表現(xiàn)地更細(xì)心。自我反省和思考別人所分享的觀點(diǎn)將會(huì)幫你跟自己的感覺更加地一致。

4三思而后行

“三思而后行”簡單如：停一停，欲說話或行為前停下來先作思考，就是一種因外加壓力而受阻的能力。學(xué)會(huì)在回復(fù)讓人情緒不安的郵件或發(fā)布社交媒體評(píng)論前先停下來好好思考的習(xí)慣。

5關(guān)注個(gè)人感受而不是事件

換位思考意味著站在別人的角度看待事情本身。我們可能不理解為什么他們感覺不舒服,生氣,或者受傷。但是我們可以通過聯(lián)系那些情感來幫助自己聯(lián)系那些人。

6別動(dòng)怒

批評(píng)不容易接受，但在受到批評(píng)時(shí)，你有兩個(gè)選擇：可以讓情緒打敗你或者可以從中學(xué)習(xí)。不要讓情緒蒙蔽自己，讓自己消極以對(duì)。而是要利用它使自己變得更好。河間人才網(wǎng)www.gmei66.cn

7練習(xí),練習(xí),再練習(xí)

像其他任何一種技能或者能力一樣，熟能生巧。當(dāng)然，人不可能完美地控制自己的情緒。但是堅(jiān)持練習(xí)這些步驟，你就會(huì)開始管理情緒，讓它們?yōu)槟愎ぷ?，而不是攻擊、阻礙你。