勞逸結(jié)合緩解職場(chǎng)麗人腰痛折磨
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女人長時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)的工作狀態(tài)，一動(dòng)不動(dòng)看電視，各種彎腰駝背不標(biāo)準(zhǔn)的坐姿都極容易對(duì)職場(chǎng)健康造成威脅，出現(xiàn)后背疼痛的情況。白領(lǐng)保健怎么做?腰酸背疼怎么緩解?一起來看看吧。
腰酸背痛怎么辦
防止背痛的10種簡(jiǎn)單方法
1.設(shè)置定時(shí)活動(dòng)手機(jī)鬧鈴。現(xiàn)在的手機(jī)都具有多功能的特征，所以不妨給自己設(shè)置定時(shí)起身活動(dòng)的鬧鈴吧，讓自己在特定的時(shí)間養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。河間人才網(wǎng)www.gmei66.cn
2.邊走邊說。如果需要長時(shí)間通話，建議不要趴著接，建議帶上耳機(jī)到戶外，邊走邊說。
3.設(shè)置定時(shí)休息屏保。按一定時(shí)間間隔預(yù)設(shè)電腦屏保，每次出現(xiàn)屏保，立刻停止工作5分鐘，伸展四肢。
4.藏好遙控器，手動(dòng)跳臺(tái)。有意藏起電視遙控器，可強(qiáng)迫自己離開沙發(fā)，起身手動(dòng)換臺(tái)。雖然麻煩些，但絕對(duì)有益背部及全身健康。
5.廣告時(shí)間起身鍛煉。看電視的廣告時(shí)間建議多起身活動(dòng)活動(dòng)，可以有效緩解久坐壓力。
6.站立工作。站立工作有助于避免久坐帶來的背痛等健康弊端。如果沒有可調(diào)節(jié)高度的辦公設(shè)備，那么工作過程中，經(jīng)常站立同樣有助緩解背部壓力。
7.換雙戶外運(yùn)動(dòng)鞋。整天穿著過軟或過硬的鞋也容易導(dǎo)致背部壓力增大。換雙戶外運(yùn)動(dòng)鞋，增加跑步鍛煉時(shí)間，有助于防止和緩解背痛。
8.站立或走動(dòng)開會(huì)。開會(huì)時(shí)，如果條件允許，可以站立。
9.跑步機(jī)上完成任務(wù)。條件允許家里自備跑步機(jī)，自己給自己設(shè)定鍛煉任務(wù)。
10.工間休息跑遠(yuǎn)點(diǎn)。午餐時(shí)間，不妨走遠(yuǎn)一點(diǎn)吃飯，讓自己多活動(dòng)放松，有利于減壓。
職場(chǎng)健康是一件不容小視的事兒，如果不正視白領(lǐng)保健工作，女性朋友很可能會(huì)慢慢嘗到身體受傷的惡果。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)身體狀況越來越大不如前時(shí)，再來注重保健工作就有點(diǎn)事倍功半的意思了。河間人才網(wǎng)www.gmei66.cn
