不想被貼秋膘？久坐不動的你應(yīng)該多吃這些
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一到秋天，胃口大開，再加上對著電腦久坐不動，秋膘自然而言的就會貼上身。
體內(nèi)脂肪上升，意味著高血壓、高血脂、腦梗等疾病的發(fā)病概率將大幅度上升。這是非常危險的行為。
如果不想在秋天貼膘，那不妨多吃這些食物，既能補充營養(yǎng)又不容易長肉。
·多吃綠葉菜和橙黃色蔬菜
夏天所吃蔬菜水果往往以瓜類為主，這類蔬菜水果里類胡蘿卜素含量較低，B族維生素含量也很低。所以，當秋季來臨時，體內(nèi)維生素A儲備減少，如不及時補充，到了冬春季節(jié)容易發(fā)生視力下降、呼吸道感染等維生素A不足問題。多吃綠葉菜和橙黃色蔬菜等就可以解決這個問題。河間人才網(wǎng)www.gmei66.cn
·吃發(fā)酵食品
夏天人們食欲不振，通常又會多吃冷飲和甜飲料，胃腸的消化功能比較弱。因此，到了秋天，體重較輕、消化不良的人應(yīng)適當多吃一些營養(yǎng)豐富又幫助消化的食品。發(fā)酵食品就是個好選擇，如各種發(fā)酵面食品，大米發(fā)酵制成的醪糟，豆類發(fā)酵制成的豆豉、豆醬、醬豆腐、麻豆腐、豆汁，奶類發(fā)酵制成的酸奶等。
·多吃薯類
薯類食品中富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)，膳食纖維比較豐富。古人認為它們“滋補”，很可能是因為它們有利于提高胃腸的消化吸收能力，而現(xiàn)代研究認為它們作為主食食用有利于預(yù)防高血壓等慢性病。秋季正是薯類出產(chǎn)的旺季，經(jīng)常吃一些山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等，作為精白米面的替換品，如能配合其他富含蛋白質(zhì)的食物，就是非常好的健康主食。河間人才網(wǎng)www.gmei66.cn
