工作壓力太大_緩解工作壓力的辦法
時(shí)間：
2018-12-27 00:00
分類：
職場(chǎng)觀察
來(lái)源：
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總有一些企業(yè)，總喜歡把人當(dāng)機(jī)器，一天24小時(shí)不睡覺(jué)的給你工作，或者給你一分錢(qián)，恨不得讓你給他創(chuàng)造出100塊錢(qián)的利潤(rùn)，在這些腹黑的壓榨下，工作壓力也就在所難免，雖然一定的壓力，可以激發(fā)員工的進(jìn)步，但是工作壓力太大，不僅會(huì)影響到正常的工作進(jìn)展，同時(shí)也會(huì)影響到職場(chǎng)人的生活健康，所以工作壓力太大，你要懂得這樣緩解！
1、找到壓力來(lái)源
解決壓力就像解繩結(jié)一樣，首要的一步就是找出繩頭，也就是你的壓力來(lái)源。而且，我們需要的是找出具體的壓力來(lái)源，而不是簡(jiǎn)單的、概括的來(lái)源。因此，要列一個(gè)壓力來(lái)源表給自己。
2、學(xué)會(huì)暫停
在我們最憤怒和最無(wú)法控制自己情緒的時(shí)候，給自己按下“暫?！辨I，采用特殊的呼吸法，改善自己的心情。
3、擺正職場(chǎng)心態(tài)，降低自己的期待值
一個(gè)人不能總是成功，要做好失敗的心理準(zhǔn)備。放低你對(duì)自己和別人過(guò)高的要求。然后你便會(huì)發(fā)現(xiàn)，世界豁然開(kāi)朗。
4、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移
當(dāng)你感到壓抑時(shí)，可以適度地轉(zhuǎn)移你的注意力。如做點(diǎn)其他的事，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看書(shū)或唱歌等等。也可以多想想自己“過(guò)五關(guān)斬六將”的輝煌，少想自己“敗走麥城”的失敗，盡快擺脫壓抑的陰影。
5、集中注意力
不要徒勞地去想沒(méi)有意義的干擾，戴上“心靈耳塞”，專心致志于當(dāng)前的工作，為自己創(chuàng)造“紛擾真空”。
6、換個(gè)角度看問(wèn)題。
任何事情都可以從多個(gè)角度去看。我們雖不能控制事件本身，卻能控制對(duì)事件的反應(yīng)。因?yàn)?，一個(gè)人的心態(tài)是由他的思維方式?jīng)Q定的。
世上所有的事情都有正反的兩面，任何事情都是相互矛盾的。什么事情也沒(méi)有絕對(duì)的對(duì)與錯(cuò)，有時(shí)候錯(cuò)的事情從另外一個(gè)角度去看，它也許又是件好的事情，但也有時(shí)候?qū)Φ氖虑橐灿胸?fù)的一面，關(guān)鍵在于你怎么去看、怎么去想，沒(méi)有做不到的事情，而只有想不到的事情。
工作壓力太大，你可以借助以上的方法來(lái)進(jìn)行緩解，最重要的還是調(diào)整好心態(tài)，做好職業(yè)規(guī)劃，適時(shí)的調(diào)整自己的職業(yè)步伐，不要走太快，快到連喘息的時(shí)間也沒(méi)有，也不要走太慢，而恐懼被別人甩得太遠(yuǎn)，追不上發(fā)展的職場(chǎng)變化。
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